Category Archives: ผู้หญิง

แฟชั่นเสื้อผ้าการแต่งหน้าทรงผมผู้หญิงตลอดจนเสื้อผ้าแฟชั่น กระเป๋าแฟชั่น

ทางนิยมการบริหารร่างกายของว่าที่แม่ที่มีการท้อง

ตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ สำหรับหญิงสาวท่านหนึ่งได้มีการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดี และน่ายกย่องเป็นอย่างมาก
ซึ่งว่าที่คุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ทุกคนนั้นก็จะดูแลตนเองและลูกน้อยโดยเฉพาะเพื่อที่จะให้ทั้งตัวคุณแม่และคุณลูกน้อยในท้องนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงนอกจากเรื่องของอาหารการกินแล้ว ว่าที่คุณแม่ที่มีการตั้งคครภ์นั้นก็ควรที่จะมีการซักซ้อมในหลายๆด้านรวมทั้ง 
 
 การออกกำลังกายสำหรับว่าที่คุณแม่ด้วย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายสำหรับว่าที่คุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์มาฝากกันนะค่ะ ในปัจจุบันกระแสของการออกกำลังเฉพาะคุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์นั้นมีมากมายหลายต่อหลายท่าด้วยกัน ซึ่งว่าที่คุณแม่ทั้งหลายนั้นสามารถทำได้ง่ายด้วยตนเองที่บ้านอย่างไม่เป็นอันตรายทั้งคุณแม่และลูกน้อยอย่างแน่นอน 
 
 เรานำท่าออกกำลังกายมาฝากให้ว่าที่คุณแม่นั้นฝึกทำกันทั้งหมด 3 ท่าง่ายๆด้วยกัน
ท่าที่ 1 Trunk Rolling ให้คุณแม่นั้นนอนหงาย แล้วชันขาทั้ง 2 ข้างขึ้นมา 
แล้วทำท่าไขว่ห้างบิดตัวนิดหน่อย ทำสลับกับไปมา
 ท่าที่ 2 Pelvic Exercise ให้คุณแม่นั้นเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย จากนั้นงอเข่าพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง
และเหยีดขาขวาไปด้านหลัง ให้เชิงกรานนั้นรูสึกตรึงๆ แล้วจึงทำสลับไปมาทั้ง 2 ข้าง 
 ท่าที่ 3 Breathing Exercise ท่านี้ให้คุณแม่นั้นนอนหงาย ชันเข่าขึ้นทั้ง 2 ข้าง ยอกแขนขึ้นทั้ง 2 
ข้างเช่นกัน วางลงบนหมอน หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับวางแขนลงช้า ทำโดยประมาณ 5 ครั้ง
ท่าออกกำลังที่นำมาฝากว่าที่คุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ นั้นลองเอาไปทำกันดูเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย ว่าที่คุณแม่นั้นสามารถที่จะทำท่าต่างอีกมากมายลองไปศึกษาหาข้อมูลกันดูนะค่ะ