เคยคิดเช่นกันไหมครับว่าความเบิกบานเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคนเรา อการได้รับประทานอาหารว่างอร่อย ๆ ในช่วงเวลาระหว่างวัน แต่ขณะเดียวกัน

เคยคิดเช่นกันไหมครับว่าความเบิกบานเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคนเรา อการได้รับประทานอาหารว่างอร่อย ๆ ในช่วงเวลาระหว่างวัน แต่ขณะเดียวกัน

เคยคิดแบบเดียวกันไหมครับว่าความสำราญเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคนเรา คือการได้บริโภคของกินเล่นอร่อย ๆ ในช่วงระหว่างวัน แต่ขณะเดียวกัน หลายคนก็อาจซาบซึ้งกับความเบิกบาน
 
พวกนั้นได้ไม่เต็มที่ เนื่องจาก
 
ยังยึดติดกับความเชื่อที่ว่าของกินเล่นคือของไม่มีประโยชน์
 
และพยายามกลั้นใจเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาด้าน
 
พลานามัย แต่ทราบหรือไม่ว่า ยังมีของกินเล่นบางกลุ่ม
 
ซึ่งเมื่อรับประทานด้วยกันแล้ว จะให้ประโยชน์
 
ทางสารอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เรียกได้ว่าทั้งอิ่มอร่อยและได้ประโยชน์
 
ในเวลาเดียวกัน
 
 กล้วยและเนยถั่ว
 
 อาหารรู้หรือไม่ว่า แค่เพียงบริโภคกล้วยคู่กับเนยถั่วก็สามารถเติมพลังให้กับร่างกายในช่วงบ่ายได้ เนื่องมาจากกล้วยอุดมไปด้วยแป้งที่ช่วยปลุกเร้าการสร้างพลังงานในร่างกาย รวมทั้งมีโปแทสเซียมที่ส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ในขณะที่โปรตีนจากเนยถั่วจะช่วย
 
สงวนระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
 
 ไข่และชีส 
 
 สำหรับใครที่พอใจเมนูแซนวิช 
 
ลองหันมาทานแซนวิชไข่แล้วเฉือนเชดด้าชีสแผ่นบาง ๆ 
 
ลงไปด้วยสิครับ เนื่องจากจะได้รับทั้งวิตามินดีจากไข่แดงและแคลเซียมจากชีสในโอกาสเดียวกัน ซึ่งช่วยให้ขั้นตอนการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย
 
ทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ โปรตีนที่ย่อยง่ายจากไข่ยังส่งผล
ดีต่อความหนาแน่นของมวลกระดูกที่เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก
 
 ผักโขมและน้ำมะนาว
 
 เหลือเชื่อว่าการรับประทานผักโขมร่วมกับน้ำมะนาว 
 
จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดกลืน
 
ธาตุเหล็กของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ บทสรุป
 
การวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One ยังระบุว่า 
 
การรับประทานผักโขมคู่กับน้ำมะนาวยังช่วยลดการเสี่ยง
 
ที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมอง อีกทั้งช่วยรักษา
 
อาการกล้ามเนื้อหมดเรี่ยวหมดแรง รวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูตัวเองได้เร็วขึ้นอีกด้วย
 
 ดาร์คช็อกโกแลตและแอปเปิล
 
 บทสรุปการค้นคว้าที่พิมพ์
 
ในวารสาร Journal of the American Medical Association ได้ระบุว่า การกิน
 
ดาร์คช็อคโกแล็ตในจำนวนนิด ๆ หน่อย ๆ ต่อวัน สามารถลดความดันเลือดได้ 
 
และถ้าจะให้ดีกว่านั้นควรกินแอปเปิลควบคู่กันไปด้วย 
 
เพราะในแอปเปิลนั้นเต็มไปด้วยสารเควอซิทินที่มีสรรพคุณต้าน
 
การอักเสบ ซึ่งเมื่อมารวมตัวกับสารคาเทชิส์ในดาร์คช็อกโกแลต จะกลายเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขัดขวาง
 
การแข็งตัวของเลือดได้เป็นอย่างดี