เคยคิดเช่นกันไหมครับว่าความเบิกบานเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคนเรา อการได้รับประทานอาหารว่างอร่อย ๆ ในช่วงเวลาระหว่างวัน แต่ขณะเดียวกัน

เคยคิดแบบเดียวกันไหมครับว่าความสำราญเล็ก ๆ อย่างหนึ่งของคนเรา คือการได้บริโภคของกินเล่นอร่อย ๆ ในช่วงระหว่างวัน แต่ขณะเดียวกัน หลายคนก็อาจซาบซึ้งกับความเบิกบาน

 

พวกนั้นได้ไม่เต็มที่ เนื่องจาก

 

ยังยึดติดกับความเชื่อที่ว่าของกินเล่นคือของไม่มีประโยชน์

 

และพยายามกลั้นใจเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาด้าน

 

พลานามัย แต่ทราบหรือไม่ว่า ยังมีของกินเล่นบางกลุ่ม

 

ซึ่งเมื่อรับประทานด้วยกันแล้ว จะให้ประโยชน์

 

ทางสารอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เรียกได้ว่าทั้งอิ่มอร่อยและได้ประโยชน์

 

ในเวลาเดียวกัน

 

 กล้วยและเนยถั่ว

 

 อาหารรู้หรือไม่ว่า แค่เพียงบริโภคกล้วยคู่กับเนยถั่วก็สามารถเติมพลังให้กับร่างกายในช่วงบ่ายได้ เนื่องมาจากกล้วยอุดมไปด้วยแป้งที่ช่วยปลุกเร้าการสร้างพลังงานในร่างกาย รวมทั้งมีโปแทสเซียมที่ส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ในขณะที่โปรตีนจากเนยถั่วจะช่วย

 

สงวนระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน

 

 ไข่และชีส 

 

 สำหรับใครที่พอใจเมนูแซนวิช 

 

ลองหันมาทานแซนวิชไข่แล้วเฉือนเชดด้าชีสแผ่นบาง ๆ 

 

ลงไปด้วยสิครับ เนื่องจากจะได้รับทั้งวิตามินดีจากไข่แดงและแคลเซียมจากชีสในโอกาสเดียวกัน ซึ่งช่วยให้ขั้นตอนการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย

 

ทำหน้าที่ได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ โปรตีนที่ย่อยง่ายจากไข่ยังส่งผล

ดีต่อความหนาแน่นของมวลกระดูกที่เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก

 

 ผักโขมและน้ำมะนาว

 

 เหลือเชื่อว่าการรับประทานผักโขมร่วมกับน้ำมะนาว 

 

จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดกลืน

 

ธาตุเหล็กของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ บทสรุป

 

การวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One ยังระบุว่า 

 

การรับประทานผักโขมคู่กับน้ำมะนาวยังช่วยลดการเสี่ยง

 

ที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมอง อีกทั้งช่วยรักษา

 

อาการกล้ามเนื้อหมดเรี่ยวหมดแรง รวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูตัวเองได้เร็วขึ้นอีกด้วย

 

 ดาร์คช็อกโกแลตและแอปเปิล

 

 บทสรุปการค้นคว้าที่พิมพ์

 

ในวารสาร Journal of the American Medical Association ได้ระบุว่า การกิน

 

ดาร์คช็อคโกแล็ตในจำนวนนิด ๆ หน่อย ๆ ต่อวัน สามารถลดความดันเลือดได้ 

 

และถ้าจะให้ดีกว่านั้นควรกินแอปเปิลควบคู่กันไปด้วย 

 

เพราะในแอปเปิลนั้นเต็มไปด้วยสารเควอซิทินที่มีสรรพคุณต้าน

 

การอักเสบ ซึ่งเมื่อมารวมตัวกับสารคาเทชิส์ในดาร์คช็อกโกแลต จะกลายเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขัดขวาง

 

การแข็งตัวของเลือดได้เป็นอย่างดี